防曬係數怎麼看?SPF、UVA、PA差異?
臉部美白方法推薦,防曬保養第一步!
防曬對肌膚多重要,你不可不知道!
夏天來臨,走在路上都覺得陽光毒辣,雖然每個人肌膚抵禦紫外線能力不同,但一般來說肌膚曝曬在紫外線下20 至 30 分鐘,就會使皮膚含水量減少,導致皮膚粗糙暗沉,也可能會生成黑斑或雀斑等斑點,只要過度曝曬,就會造成肌膚傷害。若想維持健康又白皙的肌膚,做好防曬必不可少。
皮膚科醫生建議,皮膚保養三大指標「清潔」、「保濕」和「防曬」,可見防曬對皮膚養護重要性多高!
除了做好防曬,也要儘量避免「直接過度曝曬」,共有以下三個重點:
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避開日照最強的時段出門
早上10:00至下午15:00是紫外線最強的的時段,外出最容易曬黑,可盡量減少不必要的外出。當紫外線預報為過量級或危險級的時候,建議不要從事戶外活動,盡量待在室內,可以大大減少紫外線傷害。
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出門穿戴防曬品,走騎樓或樹蔭下,避免肌膚長時間曝曬
穿戴輕薄的長袖衣物、太陽眼鏡、帽子、陽傘等防曬用具,盡量走在有遮蔽物下的路線,可以避免肌膚直接長時間曝曬。
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正確認識並挑選防曬產品
即便都包緊緊的,還是會覺得悶熱想輕鬆一點,就需要搭配防曬產品使用。在了解如何挑選適合自己的防曬產品對抗紫外線前,得先瞭解紫外線有哪些類型,以及防曬係數怎麼看。
防曬係數怎麼看?SPF、UVA、PA差異?
UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫,可依波長大致分為UVC、UVB、UVA,其中UVC輻射因無法穿透臭氧層,目前並不易受其影響,而UVA和UVB的波長較長,長期曝曬會直接傷害皮膚,除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外,還會導致老化或甚至是皮膚癌(Skin cancer),台灣常見的 SPF、PA 分別指的是能延長被曬傷及曬黑的時間。
1. SPF (Sun Protection Factor)
目前國際公認標準為SPF ,SPF後面帶的數值指的是能阻隔 UVB 之能力,延緩個人皮膚被曬傷、曬紅的時間,當數值越高,即表示經歷越久才會被曬傷。
舉例說明SPF25 相當於延長 25 倍的曬傷時間;SPF50 則是能延緩 50 倍的曬傷時間。例如小編本人通常在沒任何防護下,容易曬傷時間為10分鐘,使用SPF25防曬商品能延長至250分鐘(10x25=250 分鐘);而使用SPF50的防曬產品就能延長至500分鐘(10x50=500 分鐘)。
2. PA (Protection Grade of UVA)
PA 是日本提出的防曬標示法,以+號表示,指對UVA防禦能力的標準;當+號越多,代表對UVA的防護效果愈佳。
PA 由低至高分為 4 級:
- PA+ 能延緩曬黑時間達 2-4 倍
- PA++ 能延緩曬黑時間達 4-8 倍
- PA+++ 能延緩曬黑時間達 8-16 倍
- PA++++ 能延緩曬黑時間達 16 倍以上
「物理性防曬」與「化學性防曬」怎麼分?
目前學理上,防曬原理主要分為「化學性防曬」和「物理性防曬」兩大類,兩者各有優缺,建議評估後,可選擇和自己適合的商品。
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物理性防曬
防曬原理:利用折射光線的原理,產品內的防曬顆粒透過反射、折射或散射,來避免皮膚受到紫外線的傷害。
常見成分:二氧化鈦 (Titanium dioxide)、氧化鋅 (Zinc oxide)
物理性防曬優缺點:物理性防曬不會滲入肌膚,刺激程度低,成分的安定性及穩定性較高,不易變質也不易引起過敏,所以若肌膚屬於容易過敏,建議可使用較溫和的物理性防曬產品。但缺點是質地油膩厚重,而且因成份本身屬白色粉末,所以不宜一次過多塗抹,容易造成粉感較重,可選擇少量多次疊擦,減少厚重感。
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化學性防曬
防曬原理:以化學劑「吸收」紫外線的方式,再以較低的能量型態釋放熱能,藉此降低對肌膚的傷害。
常見成分:除了物理性防曬成份二氧化鈦和氧化鋅之外,其他防曬成份幾乎都屬於化學性防曬。
化學性防曬優缺點:化學性防曬最明顯的好處是清爽、不油膩的質地,而且也不會有泛白的困擾,而且一般來說防曬力比物理性防曬高。但成份較物理性防曬不穩定,可能會滲入肌膚造成刺激,建議敏感性膚質先試用再購買。
雖說從學理層面,防曬分成物理性及化學性防曬兩種,但為了避免物理性防曬的厚重油膩,及改善化學性防曬易致敏感的問題,目前市面上販售多屬於物理性防曬和化學性防曬配方混用的「混合型防曬」產品,試圖達到高效防曬同時,質地清爽不黏膩,降低致敏的機率。
防曬擦一次夠嗎?多久要補擦防曬?
國際皮膚科醫學會建議,每2個小時應補擦一次防曬,若運動或游泳時補擦時間則應短於2小時,並視狀況隨時補擦。
保養肌膚沒有絕對的方法,防曬也是日常習慣的第一步,根據自己的習慣與生活方式,調整保養的步驟及細節,都能在夏日美美的。
參考資料:
https://www.health.ntpc.gov.tw/basic/?node=19329(新北市衛生局)
https://www.fda.gov.tw/TC/index.aspx (衛福部(防曬產品正確防曬防曬產品正確防曬))