臉部美白方法推薦，防曬保養第一步！

防曬對肌膚多重要，你不可不知道！

夏天來臨，走在路上都覺得陽光毒辣，雖然每個人肌膚抵禦紫外線能力不同，但一般來說肌膚曝曬在紫外線下20 至 30 分鐘，就會使皮膚含水量減少，導致皮膚粗糙暗沉，也可能會生成黑斑或雀斑等斑點，只要過度曝曬，就會造成肌膚傷害。若想維持健康又白皙的肌膚，做好防曬必不可少。

皮膚科醫生建議，皮膚保養三大指標「清潔」、「保濕」和「防曬」，可見防曬對皮膚養護重要性多高！

除了做好防曬，也要儘量避免「直接過度曝曬」，共有以下三個重點：

• 避開日照最強的時段出門

         早上10:00至下午15:00是紫外線最強的的時段，外出最容易曬黑，可盡量減少不必要的外出。當紫外線預報為過量級或危險級的時候，建議不要從事戶外活動，盡量待在室內，可以大大減少紫外線傷害。

• 出門穿戴防曬品，走騎樓或樹蔭下，避免肌膚長時間曝曬

         穿戴輕薄的長袖衣物、太陽眼鏡、帽子、陽傘等防曬用具，盡量走在有遮蔽物下的路線，可以避免肌膚直接長時間曝曬。

• 正確認識並挑選防曬產品

         即便都包緊緊的，還是會覺得悶熱想輕鬆一點，就需要搭配防曬產品使用。在了解如何挑選適合自己的防曬產品對抗紫外線前，得先瞭解紫外線有哪些類型，以及防曬係數怎麼看。

防曬係數怎麼看？SPF、UVA、PA差異？

UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫，可依波長大致分為UVC、UVB、UVA，其中UVC輻射因無法穿透臭氧層，目前並不易受其影響，而UVA和UVB的波長較長，長期曝曬會直接傷害皮膚，除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外，還會導致老化或甚至是皮膚癌(Skin cancer)，台灣常見的 SPF、PA 分別指的是能延長被曬傷及曬黑的時間。

1. SPF (Sun Protection Factor)

目前國際公認標準為SPF ，SPF後面帶的數值指的是能阻隔 UVB 之能力，延緩個人皮膚被曬傷、曬紅的時間，當數值越高，即表示經歷越久才會被曬傷。
舉例說明SPF25 相當於延長 25 倍的曬傷時間；SPF50 則是能延緩 50 倍的曬傷時間。例如小編本人通常在沒任何防護下，容易曬傷時間為10分鐘，使用SPF25防曬商品能延長至250分鐘（10x25=250 分鐘）;而使用SPF50的防曬產品就能延長至500分鐘（10x50=500 分鐘）。

2. PA (Protection Grade of UVA) 

PA 是日本提出的防曬標示法，以+號表示，指對UVA防禦能力的標準；當+號越多，代表對UVA的防護效果愈佳。
PA 由低至高分為 4 級：

• PA+ 能延緩曬黑時間達 2-4 倍
• PA++ 能延緩曬黑時間達 4-8 倍
• PA+++ 能延緩曬黑時間達 8-16 倍
• PA++++ 能延緩曬黑時間達 16 倍以上

「物理性防曬」與「化學性防曬」怎麼分？

目前學理上，防曬原理主要分為「化學性防曬」和「物理性防曬」兩大類，兩者各有優缺，建議評估後，可選擇和自己適合的商品。
 

• 物理性防曬

         防曬原理：利用折射光線的原理，產品內的防曬顆粒透過反射、折射或散射，來避免皮膚受到紫外線的傷害。

         常見成分：二氧化鈦 (Titanium dioxide)、氧化鋅 (Zinc oxide)

         物理性防曬優缺點：物理性防曬不會滲入肌膚，刺激程度低，成分的安定性及穩定性較高，不易變質也不易引起過敏，所以若肌膚屬於容易過敏，建議可使用較溫和的物理性防曬產品。但缺點是質地油膩厚重，而且因成份本身屬白色粉末，所以不宜一次過多塗抹，容易造成粉感較重，可選擇少量多次疊擦，減少厚重感。

• 化學性防曬

         防曬原理：以化學劑「吸收」紫外線的方式，再以較低的能量型態釋放熱能，藉此降低對肌膚的傷害。

         常見成分：除了物理性防曬成份二氧化鈦和氧化鋅之外，其他防曬成份幾乎都屬於化學性防曬。

         化學性防曬優缺點：化學性防曬最明顯的好處是清爽、不油膩的質地，而且也不會有泛白的困擾，而且一般來說防曬力比物理性防曬高。但成份較物理性防曬不穩定，可能會滲入肌膚造成刺激，建議敏感性膚質先試用再購買。

         雖說從學理層面，防曬分成物理性及化學性防曬兩種，但為了避免物理性防曬的厚重油膩，及改善化學性防曬易致敏感的問題，目前市面上販售多屬於物理性防曬和化學性防曬配方混用的「混合型防曬」產品，試圖達到高效防曬同時，質地清爽不黏膩，降低致敏的機率。

防曬擦一次夠嗎？多久要補擦防曬？

國際皮膚科醫學會建議，每2個小時應補擦一次防曬，若運動或游泳時補擦時間則應短於2小時，並視狀況隨時補擦。

保養肌膚沒有絕對的方法，防曬也是日常習慣的第一步，根據自己的習慣與生活方式，調整保養的步驟及細節，都能在夏日美美的。

參考資料：

https://www.health.ntpc.gov.tw/basic/?node=19329（新北市衛生局）

https://www.fda.gov.tw/TC/index.aspx （衛福部（防曬產品正確防曬防曬產品正確防曬））